4. Melangkah terlalu jauh. Saat berlari, Anda mungkin berpikir bila langkah yang jauh akan membuat Anda lebih cepat dan lari menjadi lebih efisien. Faktanya melangkah terlau jauh ketika berlari akan menguras energi Anda. Selain itu, melangkah terlalu jauh juga akan menyebabkan shin splits yang disebabkan karena tumit mendarat terlebih dahulu. 5

Olahraga lari bisa membuat otot kaki menjadi lebih terlatih dan terbentuk. Namun, dampaknya di tiap orang bisa berbeda tergantung dari cara lari yang dilakukan. Otot orang yang berlari dengan intensitas tinggi dan durasi pendek, akan lebih terbentuk dibanding yang berlari pada intensitas rendah dalam durasi lama.

Pastikan untuk tidak berlari melewati board ketika melompat karena akan dianggap pelanggaran. bergulirlah ke depan menuju pangkal jari-jari kaki dan bersiap untuk melangkah. 4. Awali langkah dengan kaki yang sama. Berlatih lompat jangkit tidak hanya sekadar berlari dan melompat. Tubuh akan lebih kuat jika semua otot dalam kondisi prima
Setiap sisi harus dilakukan 10 kali dan bisa juga kamu lakukan peregangan ini usai berlari beberapa meter sebelum kembali melanjutkan berlari. 3. Butt Kick. Satu lagi pemanasan sebelum lari yang wajib dilakukan, yaitu butt kick. Ayunkan salah satu kaki ke belakang hingga tumit menyentuh paha belakang.

Dilansir detikHealth, atlet jalan cepat Indonesia sekaligus peraih medali emas SEA Games 2023 Hendro Yap mengungkapkan bahwa olahraga jalan kaki sambil nyeker tidak disarankan.Lebih baik menggunakan alas kaki agar terhindar kemungkinan adanya cedera yang timbul. Senada dengan perkataan Hendro Yap, spesialis kedokteran olahraga dr Sophia Hage, SpKO lebih menyarankan masyarakat untuk tetap

Olahraga adalah gerakan maju yang mengharuskan kaki melangkah dengan hubungan yang tidak terputus dengan tanah.Hal ini berarti jika seseorang melakukan jalan cepat maka ia harus memastikan kaki depannya selalu menyentuh tanah sebelum kaki belakang terangkat.Jadi, saat melangkahkan satu kaki, kaki kaki harus berada di tanah, dan kaki tersebut Jangan pula "mengerem' lari langsung dengan telapak kaki bagian depan. Cara lari ini juga kurang tepat karena berisiko pada cedera kaki bagian bawah. Selain itu, postur ini membutuhkan dorongan ekstra supaya Anda bisa bergerak maju. Akibatnya, cara lari seperti ini bisa mengakibatkan nyeri kronis di pinggang, panggul, dan punggung bawah. Ketika berlari untuk pertandingan marathon, kamu harus memperhatikan injakan kaki. Pastikan kamu fokus pada posisi injakan saat berlari. Posisi yang tepat adalah melangkah lebih ke depan dengan stride pendek. 3. Titik Injakan. Selain posisi, titik injakan juga sangat penting untuk kamu perhatikan. Bagian telapak kaki harus menapak dengan baik aqOy3K.
  • aww5ankjmx.pages.dev/110
  • aww5ankjmx.pages.dev/76
  • aww5ankjmx.pages.dev/104
  • aww5ankjmx.pages.dev/108
  • aww5ankjmx.pages.dev/114
  • aww5ankjmx.pages.dev/414
  • aww5ankjmx.pages.dev/243
  • aww5ankjmx.pages.dev/353

    • ketika berlari kaki melangkah lebih